Kalkulator Wskaźnika Masy Ciała (BMI)
Sprawdź swój BMI i dowiedz się, co oznacza dla Twojego zdrowia. Dowiedz się więcej
Czym jest BMI?
BMI (Body Mass Index) to prosty wskaźnik porównujący masę ciała do wzrostu, używany do szybkiej oceny proporcji wagi względem wzrostu. Oblicza się go ze wzoru: BMI = masa (kg) / (wzrost (m))².
Jest to narzędzie przesiewowe - pomaga zidentyfikować osoby, które mogą wymagać dalszej oceny medycznej lub dietetycznej, lecz nie daje pełnego obrazu stanu zdrowia.
Ważne ograniczenia: BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu, nie uwzględnia wieku ani płci i może być mylące u osób bardzo umięśnionych, seniorów oraz przy nietypowej budowie ciała.
Wynik BMI warto traktować jako wskazówkę — ostateczna ocena powinna uwzględniać badanie lekarskie, pomiar składu ciała oraz indywidualny kontekst zdrowotny.
Jeśli chcesz lepiej kontrolować swoją wagę, pomocne może być regularne liczenie kalorii. W tym celu warto skorzystać z kalkulatora kalorii lub aplikacji CaloriQuest - praktycznego licznika kalorii, który ułatwia planowanie posiłków i monitorowanie postępów.
Kategorie BMI (wg WHO)
| Zakres BMI | Kategoria |
|---|---|
| <16.0 | Wygłodzenie |
| 16.0 – 16.9 | Wychudzenie |
| 17.0 – 18.4 | Niedowaga |
| 18.5 – 24.9 | Waga prawidłowa |
| 25.0 – 29.9 | Nadwaga |
| 30.0 – 34.9 | Otyłość I stopnia |
| 35.0 – 39.9 | Otyłość II stopnia |
| ≥40 | Otyłość III stopnia |
Dlaczego warto dbać o prawidłowe BMI?
- Wspiera prawidłowe ciśnienie krwi i pracę układu krążenia
- Zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa, co ułatwia codzienną aktywność
- Ogranicza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby serca
- Sprzyja lepszemu samopoczuciu, większej energii i odporności organizmu
- Ułatwia utrzymanie sprawności fizycznej i komfortu życia na dłużej
Martwisz się swoim wynikiem?
Jeśli Twoje BMI wykracza poza normę, rozważ konsultację z lekarzem lub dietetykiem. W codziennym dbaniu o zdrowie może Ci pomóc aplikacja CaloriQuest – licznik kalorii, który ułatwia kontrolę diety i osiąganie celów.
